Behöver jag räkna kalorier för att hålla koll på vikten?
Att hålla vikten eller nå dina mål behöver inte alltid handla om att räkna kalorier. Faktum är att det finns många sätt att skapa en hälsosam livsstil utan att använda en kalkylator varje gång du ska äta. Här är vad du behöver veta om du vill hitta balansen utan att räkna varje kalori.
Måste man räkna kalorier för att nå sina mål?
Kaloriräkning kan vara ett användbart verktyg, men det är inte den enda vägen till framgång. Att förstå kroppens signaler och fokusera på kvalitén på maten du äter kan ge lika goda resultat. Genom att välja rätt råvaror och portioner skapar du en naturlig balans som passar din kropp.
Hur fungerar energi och kalorier?
Kroppen använder energi från maten vi äter för att hålla igång allt från andning till fysisk aktivitet. Om du äter mer energi än vad din kropp gör av med, går du upp i vikt. Äter du mindre, går du ner i vikt. Kalorier är ett mått på energi, men kvaliteten på kalorierna spelar också stor roll.
Alternativ till kaloriräkning
Om du inte vill hålla koll på varje kalori finns det andra strategier som hjälper dig att skapa balans:
Lyssna på kroppen
Lär dig känna igen signaler för hunger och mättnad. Ät långsamt och ge kroppen tid att registrera när den är nöjd.Prioritera näringsrik mat
Fyll tallriken med grönsaker, protein och fullkornsprodukter. De mättar längre och ger kroppen de näringsämnen den behöver.Undvik extrema dieter
Det är frestande att hoppa på snabba lösningar, men långsiktiga förändringar är alltid mer hållbara.Skapa vanor som håller
Försök att äta vid ungefär samma tider varje dag och undvik att hoppa över måltider.
När är kaloriräkning bra?
Det finns tillfällen då kaloriräkning kan vara till hjälp. Om du till exempel vill lära dig mer om portionsstorlekar eller om du har specifika mål kan det ge en bra överblick. Men kom ihåg att det inte är ett måste, det finns många vägar till en hälsosam livsstil.
Hitta rätt balans
Nyckeln är att hitta vad som fungerar för dig. Det handlar inte om att förbjuda viss mat eller tvinga sig själv att följa strikta regler. Istället är det bättre att fokusera på en helhet där mat och rörelse går hand i hand.
“Du behöver inte räkna varje kalori för att skapa en hälsosam livsstil. Med rätt verktyg, medvetenhet och stöd kan du nå dina mål på ett hållbart sätt.”
Få stöd på vägen
På Balanze hjälper vi dig att skapa en hållbar livsstil. Våra personliga tränare och dietister kan ge dig verktygen du behöver för att förstå din kropp och nå dina mål, med eller utan kaloriräkning.
Boka en tid med oss och ta första steget mot en balanserad vardag.
Intresseanmälan för konsultation
Fria resurser som hjälper dig på vägen
Kom igång med träningen – Vi hjälper dig!
Vill du börja träna men vet inte var du ska börja? Våra Kom igång-program är designade för att göra din start enkel, rolig och effektiv. Med två olika inriktningar, fria vikter och träningsmaskiner, finns det något som passar alla, oavsett erfarenhet.
Våra Kom igång-program inkluderar:
Enkla och effektiva övningar som tar cirka 45 minuter att genomföra.
Tydliga instruktioner som gör det lätt att följa programmet, steg för steg.
Uppvärmning och nedvarvning för en komplett träningsupplevelse.
