BMI: Vad betyder det egentligen?
BMI, eller Body Mass Index, är ett verktyg som ofta används för att få en snabb översikt över kroppsvikt i förhållande till längd. Men vad innebär det egentligen, hur används det och vilka begränsningar finns? Låt oss dyka in i allt du behöver veta om BMI.
Vad är BMI?
BMI är en enkel formel som mäter kroppens vikt i relation till längd. Formeln är:
BMI = Vikt (kg) / (Längd (m) x Längd (m))
Resultatet placerar dig i en av följande kategorier:
Undervikt: BMI under 18,5
Normalvikt: BMI 18,5–24,9
Övervikt: BMI 25–29,9
Fetma: BMI över 30
Dessa gränser används som riktlinjer för att bedöma om en person har en hälsosam vikt.
Hur används BMI?
BMI används ofta av vårdpersonal som ett första verktyg för att bedöma viktstatus. Det kan ge en indikation på hälsorisker kopplade till undervikt, övervikt eller fetma, såsom hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes eller benskörhet.
Det är dock viktigt att komma ihåg att BMI inte är en diagnos. Det är ett enkelt verktyg som måste kompletteras med andra faktorer, som:
Fettfördelning (exempelvis midjemått)
Muskelmassa
Livsstilsvanor
Underliggande hälsotillstånd
Begränsningar med BMI
Trots att BMI är ett användbart verktyg har det sina begränsningar:
Tar inte hänsyn till kroppssammansättning: BMI skiljer inte mellan muskelmassa och fettmassa. En person med hög muskelmassa kan hamna i kategorin "övervikt" trots att de är vältränade.
Ålder och kön: BMI tar inte hänsyn till skillnader i kroppssammansättning mellan kvinnor och män eller hur kroppen förändras med åldern.
Individuella faktorer: Faktorer som genetik, benstruktur och hälsotillstånd påverkar kroppsvikten, vilket BMI inte reflekterar.
Är BMI relevant för dig?
BMI kan vara en bra start för att förstå din viktstatus, men det är inte ett verktyg som passar alla. För vissa är andra mått, som midjemått eller fettprocent, mer relevanta. För bästa resultat, rådfråga en vårdgivare eller en expert inom träning och kost.
Hur kan du använda BMI som en del av din hälsa?
Självutvärdering: BMI kan hjälpa dig att identifiera om du ligger inom ett hälsosamt viktspann.
Sätt upp mål: Kombinera BMI med andra mätverktyg för att sätta realistiska mål.
Komplement till träning och kost: Tillsammans med en balanserad kost och träning kan BMI ge en tydligare bild av din övergripande hälsa.
Boka en tid med en av våra experter för en personlig genomgång.
Vi hjälper dig att hitta rätt verktyg och strategier för dina mål.
Informationen i denna artikel är generell och bör inte användas som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Kontakta en läkare eller dietist för en mer ingående bedömning av din hälsa.
Intresseanmälan för konsultation
Kom igång med träningen – Vi hjälper dig!
Vill du börja träna men vet inte var du ska börja? Våra Kom igång-program är designade för att göra din start enkel, rolig och effektiv. Med två olika inriktningar, fria vikter och träningsmaskiner, finns det något som passar alla, oavsett erfarenhet.
Våra Kom igång-program inkluderar:
Enkla och effektiva övningar som tar cirka 45 minuter att genomföra.
Tydliga instruktioner som gör det lätt att följa programmet, steg för steg.
Uppvärmning och nedvarvning för en komplett träningsupplevelse.
